Nicht erst seitdem einige Streamingdienste für pornografische Inhalte aufgrund der Corona-Krise ihre Premium-Funktion kostenlos für alle Nutzer auch deutschlandweit freigeschaltet haben, stellt sich vielen Athleten die Frage, wie sich Sex und Selbstbefriedigung auf den Muskelaufbau auswirken. Das Thema scheint also durchaus interessant zu sein. Die Sexualität zählt zu den Grundbedürfnissen des Menschen nach Maslow und auch wenn sie in unserer Gesellschaft oftmals nicht in der Öffentlichkeit thematisiert wird, möchten wir uns heute diesen Fragen annehmen. Vielleicht hast du schonmal davon gehört, dass Masturbation oder ein sexueller Orgasmus deinen Antrieb für das Training und den Muskelaufbau beeinträchtigen kann. Diese Behauptung geht schon auf die Zeit der antiken Griechen und Römer zurück, als Athleten vor einem Wettkampf auf Sex verzichteten. Kein Sex, keine Masturbation, nichts. Es löst zu viel Spannung. Schauen wir uns aber an, was die moderne Wissenschaft dazu zu sagen hat. Der wesentliche Grund, aus dem Menschen denken, Sex und Selbstbefriedigung würden den Muskelaufbau beeinflussen, hängt mit ihren Effekten auf das Hormon Testosteron zusammen. Es stellt das primäre männliche Geschlechtshormon dar und fördert die männlichen Geschlechtsmerkmale wie den Bartwuchs, eine erhöhte Libido und für unsere Zwecke am wichtigsten: das Muskelwachstum [1, 2, 3]. Auch Sex Nach Sport Muskelaufbau benötigen dieses Hormon für eine gesunde Libido und produzieren es. Allerdings liegt ihr Spiegel um das rund Zehn- bis Fache niedriger [4]. Es kursieren viele Gerüchte darüber, dass speziell Masturbation den Testosteronspiegel senken würde und damit einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau habe. Aber ist das wahr? Nun, manche Studien haben gezeigt, dass die Abstinenz von Geschlechtsverkehr als auch Selbstbefriedigung über mehrere Wochen den Testosteronspiegel erhöhen kann. Falls es einen tatsächlichen negativen Einfluss geben sollte, wäre dieser demnach ebenfalls auf den Geschlechtsakt mit einem Partner übertragbar. Schaut man sich die Klientel in so manchen Fitnessstudios an, wird man bemerken, dass aus den unterschiedlichsten Bereichen der Gesellschaft alles zusammenkommt. Ganz egal, ob Manager, Schüler oder Hausfrau, solange es sich nicht um einen Premium-Wellness-Tempel handelt, kann man die verschiedensten Gesichter und Geschichten beobachten. Dementsprechend unterschiedlich ist auch das Verhalten der Trainierenden auf der […]. Beispielsweise haben deutsche Forscher den Testosteronspiegel anhand von zehn gesunden Männern während der Selbstbefriedigung vor und nach einer dreiwöchigen Abstinenz von Sex und Masturbation gemessen [5]. Am Ende dieser Phase wiesen sie einen leicht höheren Spiegel auf. Das Problem dabei ist jedoch, dass der Gehalt des Hormons im Blut während der Selbstbefriedigung gemessen wurde und wir nicht wissen, ob dieser Anstieg nur von kurzer Dauer oder die gesamte Zeit über vorhanden war. Doch darauf kommen Sex Nach Sport Muskelaufbau später zurück. Eine andere Untersuchung ging einen Schritt weiter und analysierte, wie sich eine achttägige Abstinenz auf den täglichen Testosteronspiegel auswirkt [6]. Dazu teilte man die 28 Männer in zwei Gruppen ein:. Am siebten Tag wies Gruppe 1 einen um 50 Prozent höheren Wert auf als Gruppe 2. Das klingt nach einem Beweis für die Hypothese, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmt. Doch wir sollten nicht so voreilig sein. Zum einen blieben die Werte über die ersten fünf Tage weitestgehend unverändert, stiegen dann plötzlich am sechsten und siebten Tag und waren an Tag acht wieder auf ihren Ausgangszustand zurückgekehrt. Für diese Beobachtung hatten die Forscher keine plausible Erklärung und auch die Standardisierung der Bedingungen war mangelhaft. Beispielsweise durfte jeder Proband seine achttägige Phase beginnen, wann er wollte, und es wurde nicht gezählt, wie oft und wann die Männer in Gruppe 2 masturbierten. Depressionen, Übergewicht, allgemeine psychische und physische Abgespanntheit, Schwierigkeiten beim Muskel- und Kraftaufbau und mangelnde Lust auf Sex. All dies sind Symptome für einen Testosteronspiegel unterhalb des Normalniveaus. Aber nur Wenige scheinen sich darüber im Klaren zu sein, worin die Ursachen für […]. Auch wenn manche Studien zeigen, dass Abstinenz den Testosteronspiegel erhöht, beobachteten die meisten Untersuchungen das Gegenteil. Dabei kommt es kurzfristig zu einem Abfall unter dem ursprünglichen Basalwert. Die meisten Untersuchungen zeigen aber, dass dies keine Auswirkungen auf den durchschnittlichen Gesamttestosteronspiegel über den Tag hinweg hat [5]. Doch selbst wenn Sex und Selbstbefriedigung Sex Nach Sport Muskelaufbau Testosteronspiegel senken würden, bedeutet das nicht, dass dies eine Auswirkung auf den Muskelaufbau hat. Grund dafür ist, dass eine solch geringfügige Veränderung innerhalb des natürlichen Bereiches keine Auswirkungen auf die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse besitzt. Wenn du beispielsweise einen Wert im mittleren Normalbereich besitzt und dieser für ein paar Stunden, Tage oder Wochen leicht nach oben oder unten verändert wird, hat das keinen spürbaren Einfluss auf deinen Muskelaufbau.
Ach, deshalb hast du nach dem Training den besten Sex
Sex beeinflusst Muskelaufbau? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness) Es bringt daher keine Vorteile, aber auch keine Nachteile mit sich, wenn man vor dem Training oder in einer Wettkampfvorbereitung Sex hat. Der Mythos, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmen würden, hält sich seit der Antike hartnäckig. Berechtigte Frage: Wie beeinflussen Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau?Die Annahme, dass Masturbation sich negativ auf den Muskelaufbau bzw. Kommentare 0. Jamin Brahmbhatt, seines Zeichens Urologe und Experte für sexuelle Gesundheit. Zink kann als Nahrungsergänzung supplementiert werden, kommt aber auch in vielen natürlichen Lebensmitteln vor: Haferflocken versch. Kurzum: Sex und Muskelaufbau-Training sind gute Partner und ergänzen sich hervorragend! Wer sich sexy fühlt, hat mehr Lust auf Sex 2.
Beeinflussen Sex und Selbstbefriedigung den Testosteronspiegel?
Davor, wirst weniger Leistung erbringen. Grundsätzlich minimal, kannst vernachlässigen. Der Mythos, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmen würden, hält sich seit der Antike hartnäckig. Durch einen höheren Muskelanteil im gesamten Hüft- und Beckenbereich, wirst du deine Muskulatur besser und gezielter kontrollieren und dich besser bei sexuellen. Aber nicht vor dem Training oder direkt danach bumsen. Es bringt daher keine Vorteile, aber auch keine Nachteile mit sich, wenn man vor dem Training oder in einer Wettkampfvorbereitung Sex hat.Wann der Prolaktinspiegel wieder Normalwerte erreicht, ist von Person zu Person unterschiedlich. Julia Churikov - Eine plausible Erklärung gab es nicht. Das liegt daran, dass dein Testosteronspiegel durch sexuelle Aktivität nicht langfristig beeinflusst wird. Diese Vorzüge führen folglich, auch in Kombination von gesunder Ernährung, zu einer verbesserten Ausdauer im Bett. Bessere Durchblutung deines Körpers! Noch mehr Kalorien verbrennen. Vielleicht hast du schonmal davon gehört, dass Masturbation oder ein sexueller Orgasmus deinen Antrieb für das Training und den Muskelaufbau beeinträchtigen kann. In der Studie, in der die Probanden mit drei Wochen Abstinenz einen leicht höheren Wert aufwiesen, lag dieser Unterschied bei lediglich 0,5 Nanogramm pro Milliliter [5]. Neben der abnehmenden Lust schleicht sich dann gerne ein reduziertes Selbstbewusstsein ein, was oft an der körperlichen Verfassung liegt. Bisher gibt es nur wenige Hinweise darauf, dass die akute Ausschüttung systematischer anaboler und kataboler Hormone nach dem Training ein verlässlichen Indikator für den Muskelaufbau ist. In dieser Zeit unterdrückt der erhöhte Prolaktinspiegel die Ausschüttung des Neurotransmitters Dopamin. Blaze Weihnachten B2B. Während der Masturbation und beim Sex steigt der Testosteronspiegel an und erreicht beim Orgasmus seinen Höhepunkt. Sex macht uns noch sportlicher Sex steigert die sportliche Leistung. Es löst zu viel Spannung. Beides hält gesund, mindert Stress, regt die Durchblutung an und macht glücklich. Auswirkungen deines Testosteronspiegels Die Höhe des Testosteronspiegels schwankt bei uns allen im Tagesverlauf. Chris Bumstead tritt zurück! Dry January: Ein Monat ohne Alkohol Dry January: Was bringt ein Monat ohne Alkohol? Wie beeinträchtigt Masturbation den Testosteronspiegel und den Muskelaufbau? S Expertin verrät S Expertin verrät Orgasmus erklärt! Dieses wiederum wirkt sich positiv auf deine Libido, die Motivation und sogar die Stimmung aus. Deine Ziele. Vielleicht sind Sie nach einem anstrengenden Workout etwas aus der Puste, doch das sollte Sie nicht davon abhalten, Sex zu haben. Auch unter diesem Gesichtspunkt ist Matratzensport also eher förderlich für den Muskelaufbau, als hinderlich.
